Stressbehandling

Bliv afstresset og kom skånsomt ud af stress

Skab balance fysisk og psykisk

Hjælp til at forstå dig selv og til at stå fast

Stop med at gøre stress til dit ansvar alene og få hjælp til behandling
Stress er individuelt og kan ramme os alle. Stress er derfor sjældent dit ansvar alene. Vores livssituation, historie og privatliv kan nogle gange være årsagen til, at stress aktiveres. Det kan også være vores egne høje forventninger til os selv og perfektionisme. Eller det kan være ydre forhold, som pludselige kriser, urimelige krav, dårligt arbejdsmiljø eller uklare forventninger på arbejdspladsen, der aktiverer det. Oftest er det en kombination.

Sådan hjælper jeg dig ud af stress
Når du er ramt af stress, skal du først afstresses. Det er afgørende, at dine kilder til stress elimineres, at du får konkret hjælp til at prioritere, og til hvordan du får skabt den helt nødvendige omsorg og ro omkring dig.

Dernæst kan du have brug for hjælp til at bearbejde og forstå dig selv og dine stresskilder samt stress i almindelighed, så du bliver i stand til at forebygge og reagere på stress symptomer i fremtiden.
Du kan ikke ændre på, at du blev ramt af stress, men du kan bruge situationen til at lære at skelne mellem det, du ikke kan gøre noget ved, og det du rent faktisk kan ændre eller sige fra over for i fremtiden.

Slutteligt kan jeg hjælpe jeg dig med at vende tilbage til arbejdsmarkedet på en god måde, evt. i samarbejde med din arbejdsgiver.

Stressbehandling hos mig er individuel og altid på dine betingelser. Forløbet består af coach- eller terapisamtaler efter behov, enten i mine lokaler eller som gåture i naturen. Herudover også af mindfullnes- og andre relevante øvelser samt værktøjer til forebyggelse og håndtering fremover. Jeg tilbyder også sessioner over Skype eller telefon, hvis det passer bedre undervejs.

Min erfaring er, at nogle er hurtigt tilbage på arbejde igen, andre tager det længere tid for. Det er individuelt og afhænger af den enkeltes situation og belastningsgrad. Mit fokus er at få dig tilbage til en hverdag i et konstruktivt og sundt tempo. Det kan betyde, at vi nogle gange må skynde os langsomt. Læs om Thelma

 

Kend symptomerne
Når stress ikke opdages i tide kan det få alvorlige konsekvenser. Derfor er det vigtigt, at du lærer dig selv bedre at kende, så du selv kan være med til at reagere og sige fra, hvis du mærker symptomer på begyndende stress. 

Symptomer på stress er individuelle og vores måde at reagere på er forskellige. Ligesom vi heller ikke nødvendigvis bliver stresset af det samme. Typiske symptomer kan være:

  • glemsomhed

  • indesluttet eller opfarende

  • socialt isoleret

  • tvangstanker

  • deprimeret

  • grådlabil

  • søvnproblemer

  • manglende overblik

  • ineffektiv

  • fysiske symptomer; f.eks. maveproblemer, hjertebanken, halsbrand, eksem, hovedpine, smerter og spændinger

  • generel ændret adfærd